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公園免費長者運動 !嚴選4個簡單有效社區健體設施

· 生活得健康

社區提供了不少康樂設施供市民享用,一些公園設有健體園地。內裡的運動器材更是特別為長者而設的,包括伸展肌腱和鍛煉肌肉,活動關節,加強心肺功能和促進血液循環,以單車和上肢伸展器為例,這些器材所需的運動量較低,比較適合長者使用!

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使用時必須注意安全守則!

  • 運動前後應分別做10分鐘熱身和緩和運動
  • 應循序漸進,量力而為,姿勢及動作要正確,動作要柔和,節奏宜平均適中,保持自然呼吸
  • 上落運動器材時要小心,握緊扶手,以免跌倒
  • 應留意個人身體狀況,如感到任何不適,應立刻停止運動,向公園職員或在場人士求助及向醫護人員查詢

想增強運動強度?即參加CFSC健體課程,一齊安全有效地運動!

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