步入中年，男士可以如何為自己健康投資？

很多男士步入中年會開始發現健康狀況下滑，逐漸發現身體的各樣轉變。中年男士常見的健康問題有五方面：性功能及泌尿、視力聽力、痛症、精神及記憶力、肌肉力量及精力。

1. 性功能及泌尿
   排尿困難和更頻繁，在晚上的時候尤其困擾。同時亦可能因為睾酮水平下降，勃起出現困難或難以維持。
2. 視力聽力
   眼睛的晶狀體變硬，因而出現老花；晶狀體混濁會使視力模糊，亦即是白內障；一部分人視網膜的損傷（黃斑病變）會損害出現視力模糊或視力障礙；聽力障礙則會令人在嘈雜環境中難以聽到談話內容。
3. 痛症
   下背部肌肉和關節的磨損可能會引發偶爾甚或是慢性疼痛和不適。 膝關節和髖關節保護性軟骨磨損會帶來退化性關節炎。
4. 精神及記憶力
   隨著年齡的增長，可能會更健忘。 另外，抑鬱症亦是中年男士常見的精神困擾。
5. 肌肉力量及精力
   很多人在中年會開始精力不足和更容易疲勞，肌肉尺寸、力量和爆發力逐漸明顯流失。

不過，就像會進行儲蓄或其他財務計劃以準備退休一樣，我們需要預早審視現況再採取措施以對待未來的健康狀況。財務上，退休前我們會盡量減少投資風險，亦可能會考慮一些會帶來穩定利息收入的投資。投資健康一樣，我們需要降低風險，並投資一些可以持續促進健康的行為。

健康生活方式可以減少健康狀況下滑為男士帶來的困擾，降低疾病風險、避免早死及提高生活質素。那麼，如何開始投資健康？第一步，我們需要在各種健康的影響因素中認清我們能夠改變的方面，然後集中精力投入。不可能改變的健康因素主要包括：

• 年齡
• 家族歷史
• 種族
• 控制三高

雖然一些因素是我們無法控制的，不過可幸的是，我們能夠控制的因素往往對健康的影響更大。血壓、血糖、血脂是其中一些我們能夠透過生活方式控制的因素。

以性功能為例，性功能障礙（不舉）的生理成因與血管健康息息相關。泌尿外科專科醫生麥肇敬指出陰莖海綿體的血管是身體中最幼細的血管，其次則是心臟血管。因此男性患者如患有血管疾病，便有可能因為陰莖血管收窄，引致無法充血而不舉。

另外糖尿病在港非常普遍，現時全港約有七十多萬人患糖尿病，即每十個當中便有一人是糖尿病患者，而根據統計糖尿病男性病人當中，64%會出現勃起功能障礙。

為自己及家人幸福著想，可以由控制三高做起，建立良好的生活及飲食習慣：

1. 戒煙
   吸煙者戒煙一年之內，心血管病風險下降大約一半。
2. 健康飲食習慣
   健康飲食可以降低多種嚴重疾病的風險，包括心臟病、糖尿病和一些常見的癌症，亦可以預防各種疾病及各個器官的功能障礙。
3. 保持活躍
   體育鍛煉可以改善情緒、控制血糖、降低患心血管病風險等等。

資料來源：

1. Harvard Medical School, 2022. A Guide to Men’s Health: 50 and Forward
2. am730，2021。正視勃起功能障礙 由控制三高做起
3. 香港糖尿聯會，2022。認識糖尿病流行情況
4. 台灣男性學醫學會，2016。男性健康手冊