農曆新年飲食有法 假後一樣咁fit

星期日就是農曆新年啦！

農曆新年是中國人重要的節日，會與家人吃團年飯、拜訪親友家和進食賀年糕點等，少不免會比平日多吃一點。為避免假期後增磅，以下看看營養師關於農曆新年的飲食貼士啦！

團年飯：

• 多吃瘦肉部份如切雞及去皮去肥的肉類部份
• 多吃蒸魚 (選魚背及魚尾肉)、白灼蝦或其他蒸海鮮
• 多吃蔬菜如上湯浸菜、灼菜、海味雜菜煲等
• 減少煎炸食物如炸蟹鉗和沙律海鮮卷等
• 減少肥肉如五花腩、雞腳、豬手等
• 控制一餐最多吃1碗或以下的飯或麵類食物，並減少炒飯、炒麵如乾燒伊麵等
• 避免使用各類獻汁或醬汁來撈飯
• 避免飲用高糖分的飲品如原味汽水、果汁等，可選擇低糖或無糖飲品

糕點：

• 限制進食糖年糕、椰汁年糕、湯丸的份量糕、桂花糕等為較佳
• 限制進食糖年糕、椰汁年糕、湯丸的份量
• 進食糕點時點到即止，每次吃一至兩件為佳

健康全盒：

• 可放置無添加糖的果乾，如藍莓乾、杏脯乾、西梅乾等，取代高糖份的小食如糖蓮子、糖冬瓜、糖果等
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可放置原味果仁 (非鹽焗)，如瓜子、開心果、腰果、葵花籽、杏仁、合桃等，每 次吃不多於一手掌心的份量

• 香脆小食方面，可放置非油炸米餅、燕麥方脆、原味紫菜等

當然農曆新年過後都可以做多些帶氧運動，每次最少30分鐘，就有助 燃燒過年期間多吸收的熱量。

在此祝大家身體健康，來年想改善飲食健康，歡迎預約CFSC 專業營養師服務