踏入12月，氣溫變涼，加上街道上多了裝飾和擺設，節日氣氛漸漸濃厚。唔知你有沒有開始多了家人朋友的聚會邀約呢？

點樣可以過一個愉快的節日，又唔怕佳節後變得肥腫難分，記得參考註冊營養師的小貼士：

去party/大餐前，做足準備

預先計劃大餐前的飲食，如果帶住空空的肚子出發，想留返多些quota食大餐，其實容易狼吞虎嚥，食得多過平時而不自知！吃個輕怡一點的早餐和午餐，出發前食一些含纖維蔬菜，例如細沙律、車厘茄、青瓜，或者飲一杯脫脂奶、豆奶、原味乳酪等，做足準備打定底，避免餓過頭而食得過多。

精明地選擇食物，以較低脂的食物為主

盡量為你的餐碟放上一些較低脂食物，例如火雞、烤雞、海鮮(蝦子、生蠔、蟹肉、貝類等)、魚生壽司、生菜沙律、烤蔬菜等，比較高脂和邪惡嘅食物，例如小食拼盆、菠蘿腸仔、Pizza、雞翼等，淺嚐一兩啖過下口癮就好。

不妨搞搞新意思，健康potluck添新意

聚會不乏訂到會，或外出食自助餐，今年不妨搞搞新意思～ 邀請家人朋友各帶一款健康的食物來分享(potluck)，例如燈籠椒洋蔥燒肉串、紅腰豆牛油果粟米暖沙律、吞拿魚蕃茄生菜口袋餅、蝦仁藜麥飯糰波波、士多啤梨希臘乳酪杯等。在這過程中，你或者更會意外發現朋友當中有隱世廚神，或者從未試過的美食，可以將它收入自己的食譜呢！

小心選擇飲品，和家人朋友分享甜品

酒精飲品的酒精濃度愈高，卡路里也愈高，一般烈酒和清酒會比紅白餐酒和啤酒高熱量，記得一杯起兩杯止就好。多準備無糖茶、零卡路里汽水、無酒精啤酒，又或者用香草和水果，加入梳打水製作成各種有氣有味水，檸檬配青檸、藍莓士多啤梨配薄荷、青瓜檸檬配西芹，蘋果梨子配肉桂條等，都是清新可口，又具有特色的配搭呢

如果好多款都想試，記得少食多滋味的原則，可以拎小小一件甜品，與其他人一同分享，既可以滿足自己的食慾，亦避免吸收過高卡路里。

畢竟聖誕是難得好友相聚的時光，大家暫時放低繁重的工作相聚一起，記得多跟家人朋友聊天交流，一齊享受佳節的氣氛。預祝大家有一個溫馨、溫暖的佳節！

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