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瑜伽、健體運動班組課程

為鼓勵社區人士培養恆常運動習慣,中心會定期舉辦各種不同類型健康講座及健體運動班予社區人士參與,中心所有導師均持有相關證書及具有豐富教學經驗。

瑜伽班

透過不同的式子及配合瑜伽呼吸法,活化細胞、改善血液循環,緩解慢性疾病

  • 可鬆弛及平衡身心

  • 有助預防及治療種種都市病

YIN瑜伽深層伸展班

  • 以哈達瑜伽為基礎

  • 透過簡單緩慢的伸展式子及配合瑜伽呼吸法達致身心肌肉放鬆

  • 改善血液循環及提升柔軟度

兩極綜合瑜伽班

  • 以強化肌肉耐力為主要元素

  • 以哈達瑜伽為基礎、結合瑜伽練習及瑜伽伸展於一身

  • 配合瑜伽呼吸法,達致身心肌肉放鬆

  • 有助改善血液循環及提升柔軟度

伸展運動班

  • 可強化關節及肌肉力量

  • 適合較少運動之人士

 高強度間歇式全身訓練(HIIT)

  • 原理是以「高強度運動+短時間休息」進行重覆訓練

  • 提升心跳率達至消耗能量的效果

  • 有效消脂及提高新陳代謝率

  • 訓練可按參加者體能而定
    註:關節疾病、心臟病、高血壓患者、孕婦及長期病患者不適合參加。

如你對自己身體狀況有任何疑問,請在開始活動前諮詢醫生。

 

高強度間歇式全身訓練(HIIT)影片分享

 

2019年  1 - 3 月運動班組資料

瑜伽班

 

班組

編號

限額

上課時間

上課日期

導師

堂數/費用

(須出示有效證件)

1901Ex001

每班

12人

 

逢星期二

6:00–7:00pm

1月:8,15,22
2月:12,19,26
3月: 5,12,19,26

 

何錦玲

 

共10堂

$ 650

健康服務會員/職員價

$ 630

1901Ex002

 

逢星期二

7:00–8:00pm

1901Ex003

 

逢星期四

6:30– 7:30pm

1月:3,10,17,24,31
2月:14,21,28
3月:7,14,21,28

鄭燕嫺

 

共12堂

$ 780

健康服務會員/職員價

$ 760

1901Ex004

 瑜伽伸展班

逢星期四

7:30–8:30pm

1901Ex005

瑜伽進階班

逢星期六

9:00– 10:00am

1月: 5,12,19
2月: 16,23
3月: 16,23,30

李敏碧

 

共8堂

$ 520

健康服務會員/職員價

$ 500

1901Ex006

 瑜伽伸展班

逢星期六

10:00–11:00am

 

  1901Ex007

兩極綜合

      瑜伽班

每班

12人

逢星期一

6:30– 7:30pm

1月:7,14,21
2月:11,18,25
3月:4,11,18,25

卓雅津

 

共10堂

$ 650

健康服務會員/職員價

$ 630

 

  1901Ex008

兩極綜合

      瑜伽班

每班

12人

逢星期一

7:30–8:30pm

1月:7,14,21
2月:11,18,25
3月:4,11,18,25

卓雅津

共10堂

$ 650

健康服務會員/職員價

$ 630

 

高強度間歇式全身訓練(HIIT)

班組

編號

限額

上課時間

上課日期

導師

堂數/費用

(須出示有效證件)

1901Ex009

每班

8人

逢星期三

7:30–8:30pm

1月:9,16,23,30
2月: 13,20,27
3月: 6,12,19

 

郭旭暉

 

共11堂

$ 990

健康服務會員/職員價

$ 970

1901Ex010

逢星期三

8:30–9:30pm

 

舒解痛症伸展運動班

 

班組

編號

限額

上課時間

上課日期

導師

 

堂數/費用

(須出示有效證件)

1901Ex011

每班

12人

 

逢星期五

6:30– 7:30pm

1月:4,11,18,25
2月:1,15,22
3月: 1,8,15,22,29

 

 

 葉寒

 

 

共12堂

 $ 840

健康服務會員/職員價

      $820

1901Ex012

逢星期五

7:30–8:30pm

 

~ 歡迎有興趣人士親臨本中心查詢及報名~

下載班組資料