為鼓勵社區人士培養恆常運動習慣，中心會定期舉辦各種不同類型健康講座及健體運動班予社區人士參與，中心所有導師均持有相關證書及具有豐富教學經驗。

瑜伽班  (逢星期一、二、四 晚上 )      

基礎瑜伽班 (適合初學)

²  放鬆及平衡身心為主要元素

²  配合瑜伽呼吸法鬆弛身心以緩解慢性疾病

²  透過節奏較快、較有能量的式子以活化細胞及改善血液循環     

瑜伽伸展班 (中級難度)

²  放鬆及平衡身心為主要元素

²  配合瑜伽呼吸法鬆弛身心、舒緩壓力

²  透過不同節奏及較有能量的式子提升力量及柔韌度

兩極綜合瑜伽班 (深層伸展)

²  以強化肌肉耐力為主要元素

²  以哈達瑜伽為基礎、並結合練習及伸展元素

²  配合瑜伽呼吸法，達致身心肌肉放鬆

²  有助改善血液循環及提升柔軟度

痛症伸展及放鬆班  (逢星期五晚上、星期六早上)

 綜合痛症伸展班 (全身鍛鍊)

²  改善全身肌肉內肌拉力

²  溶合伸展放鬆元素，重覆練習達至緩痛效果                               

²  身體姿勢得到修正以減少日常生活所帶來的痛楚

伸展及放鬆運動班 (針對緩痛)

²  針對繃緊的肌肉舒緩激痛點

²  幫助放鬆筋膜，有助促進血液循環

²  改善肌肉柔軟度,放鬆肌肉的自我按摩技巧

²  重覆練習緩解背部疼痛、以增強身體的耐力和抗損傷能力

HIIT高強度間歇式全身運動班 (附個人體適能評估(班組前後)

²  訓練可按參加者體能而定

²  有效消脂及提高新陳代謝率

²  提升心跳率達至消耗能量的效果

²  原理是以「高強度運動+短時間休息」進行重覆訓練

註:關節疾病、心臟病、高血壓患者、孕婦及長期病患者不適合參加。 如你對自己身體狀況有任何疑問，請在開始活動前諮詢醫生。高強度間歇式全身訓練(HIIT)影片分享

 ~ 歡迎有興趣人士親臨本中心查詢及報名~

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